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1. Selbsttraining
1•Schauen Sie sich Pornos an und masturbieren Sie, ohne zu ejakulieren. Nehmen Sie eine kalte Dusche, wenn Sie Ihren Stress ablassen möchten. Mach das jeden Tag. Die Eichel ist am empfindlichsten. Wenn die Eichel unempfindlich wird, werden auch die gesamten Geschlechtsorgane unempfindlich und Sie können natürlich lange stoßen. Diese Methode ist sehr verbreitet, ihre Wirksamkeit sollte nicht in Zweifel gezogen werden. Es ist definitiv nicht gut, bei jeder Masturbation zu ejakulieren. Sagen Sie mir nicht, was der Sinn des Lebens sei, wenn ich gefühllos bin? Ist es nicht bedeutsamer, zu sehen, wie eine Frau, die Sie liebt, aufeinanderfolgende Orgasmen hat?
2•Trainieren Sie einen bestimmten Bauchmuskel. Ich kenne den Namen dieses Bauchmuskels nicht, aber seine Funktion hängt mit der Zurückhaltung der Ejakulation zusammen. Die Übungsmethode ist: Legen Sie sich flach auf den Rücken, stellen Sie die Füße zusammen, strecken Sie sie und heben Sie sie an, nicht höher als zehn Zentimeter über dem Boden. Schwingen Sie sie auf und ab, heben Sie sie nicht zu hoch an und legen Sie sie nicht ab. Nehmen Sie 70 Mal als Basiszahl. Dies ist eine Methode, die mir mein Kompaniechef gezeigt hat, als ich beim Militär war. Er sagte: „Regelmäßige Sit-ups schaden zwar anderen Körperteilen, aber dadurch steigert sich die sexuelle Leistungsfähigkeit.“ Ich habe es getan und es hat Vorteile gebracht.
3• Heben Sie beim Urinieren die Fersen an, beißen Sie die Zähne zusammen, schließen Sie die Augen und halten Sie den Atem an. Dies lehrte Professor Huang in seiner vorherigen Kolumne „Berichte aus erster Hand“. Der Nutzen liegt in der „Erhaltung der Yang-Energie“. Viele Jahre lang habe ich das jedes Mal gemacht, wenn ich Trompete spiele, und es ist zu einer Reflexhandlung geworden.
Versuchen Sie, sich abzulenken. Auf diese Weise kann die Ejakulationszeit um etwa ein Drittel verlängert werden. Vielleicht können Sie es versuchen. Wenn Sie außerdem sehr empfindlich sind und sehr schnell ejakulieren, können Sie versuchen, zwei Lagen Kondome zu tragen. Dies ist der schnellste Weg, um die Ejakulation zu verlängern. Es erfordert weder Übung noch Medikamente. Es ist bequem, harmlos und hat keine Nebenwirkungen. Es ist ein unverzichtbares Rezept für Anfänger und Patienten mit vorzeitiger Ejakulation. Es kann die Ejakulationszeit verdoppeln und ist sehr effektiv.
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Darüber hinaus ist es hilfreich, Übungen zum unterbrochenen Wasserlassen durchzuführen. Bei dieser Methode wird zuerst ein Teil des Urins ausgeschieden, dann wird eine Pause eingelegt, dann wird erneut uriniert und anschließend der Urin zurückgehalten. Bis zum vollständigen Urinieren sind mehrere Durchgänge erforderlich. Menschen mit vorzeitiger Ejakulation müssen diese Übungsmethode anwenden, da sie schwache Muskeln und eine schlechte Kontrollfähigkeit haben. Wenn Sie beharrlich sind und dabei bleiben, wird die Wirkung besser sein, insbesondere wenn Sie eine große Urinmenge haben oder es eilig haben zu urinieren. Dieses Training kann tagsüber oder nachts durchgeführt werden, während Sie urinieren oder sogar ohne zu urinieren. Sie können die Anallevator-Übung alleine durchführen, genau wie Sie beim Stuhlgang Druck auf Ihren Anus ausüben. Die meisten Menschen können dies effektiv tun. Menschen mit geringer körperlicher Fitness sollten ihre körperliche Betätigung verstärken, um ihre allgemeine Fitness zu verbessern.
Darüber hinaus kann übermäßiges Rauchen die sexuelle Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Machen Sie mehr Übungen, vor allem für Ihre Taille, Hüfte und Beine. Die Stärkung Ihres Unterkörpers kann auch Ihre Ausdauer steigern. Sie können das auch trainieren, indem Sie beim Duschen Ihren Unterkörper abwechselnd mit kaltem und warmem Wasser durchspülen.
Sie können Masturbation auch zum Üben verwenden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie kurz vor dem Samenerguss stehen, halten Sie inne und ruhen Sie sich aus, bis der Samenerguss etwas schwächer wird, und beginnen Sie dann erneut. Ruhen Sie sich jedes Mal aus, wenn Sie ein starkes Gefühl haben, und Sie werden in der Lage sein, die Zeit bis zum Samenerguss langsam zu verlängern.
4 Übungen pro Tag können Ihnen beim Abnehmen helfen und Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern. Regelmäßiges Training kann Ihre körperliche Verfassung verbessern, und das Gleiche gilt für die sexuelle Belastbarkeit. Im Sexualleben sind Männer im Allgemeinen (aber nicht immer) hinsichtlich Stellung und Bewegungen aktiver als Frauen.
Die folgenden Übungen helfen Ihnen dabei, Ihren Körper für ein erfüllteres Sexualleben in Form zu bringen.
Wichtige Bereiche der Muskelaktivität von oben bis unten für die sexuelle Harmonie sind:
Schultern (für eine bessere Umarmung), Bauch, Hüften und Leistengegend (primäre Bereiche für sexuelle Aktivität).
1. Diese Reihe von Bewegungen für die Schultern dient nicht nur dazu, die Kraft der Schultern zu steigern (das kann durch Gewichtheben und Klimmzüge erreicht werden), sondern auch dazu, die Flexibilität zu erhöhen.
Das Umdrehen und Rollen im Bett erfordert Flexibilität in den Schultern, nach oben und unten, nach links und rechts. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, strecken Sie Ihre Arme nach vorne, greifen Sie Ihr linkes Handgelenk mit der rechten Hand und strecken Sie Ihre Arme über Ihren Kopf.
Und drücken Sie leicht nach hinten, bis Sie ein leichtes Ziehen in den Achseln spüren. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang, entspannen Sie dann Ihre Arme und wiederholen Sie die Übung ein oder zwei weitere Male.
2. Bauch Die Bauchmuskeln sind für Männer beim Liebesspiel möglicherweise die wichtigsten Muskeln. Die am häufigsten verwendeten Sit-ups stärken die Bauchmuskulatur. Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken.
Kreuzen Sie die Arme vor der Brust oder verschränken Sie sie zur Unterstützung im Nacken und heben Sie langsam Kopf und Schultern an, so dass Ihre Schultern 10 cm über dem Boden sind. Halten Sie diese Position für 3 Sekunden.
Dann entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung so oft, wie es für Sie angenehm ist. Erhöhen Sie die Anzahl schrittweise entsprechend Ihrer persönlichen Übungssituation.
3. Bei Hüft- und Leistenübungen kommt es vor allem auf die Flexibilität an, nicht auf die Kraft. Die folgenden zwei Übungen können dabei helfen, dieses Ziel zu erreichen.
Erste Übung. Setzen Sie sich mit geschlossenen Füßen auf den Boden, die Beine sind angewinkelt, die Knie sind gespreizt und die Ellbogen sind zwischen den Knien, so dass sie bis zu den Knöcheln reichen. Halten Sie dann Ihre Knöchel fest und lassen Sie Ihre Fußsohlen zusammenkommen.
Beugen Sie Ihren Körper leicht nach vorne, stützen Sie Ihre Knie mit den Ellenbogen und drücken Sie Ihre Knie langsam in Richtung Boden. Wenn Sie eine Dehnung in der Leistengegend spüren, halten Sie inne und halten Sie die Position einige Sekunden lang.
Entspannen Sie sich und wiederholen Sie diese Bewegung zwei- bis dreimal. Achten Sie bei dieser Bewegung darauf, dass Ihre Bewegungen sehr sanft sind.
Die zweite Übung. Setzen Sie sich im Schneidersitz hin, lehnen Sie Ihren Körper leicht nach vorne und strecken Sie die Arme so weit wie möglich nach vorne. Wenn Sie eine Dehnung in der Leistengegend spüren, beugen Sie sich noch ein oder zwei Mal sanft nach vorne.
Entspannen Sie sich eine Weile und wiederholen Sie die obigen Schritte zwei- oder dreimal.
4. Kegel-Übungen Dr. Kegel erfand diese Übung erstmals in den 40er Jahren, um Frauen zu helfen, ihre Blasenkontrolle zu verbessern. Diese Übungen können Männern auch dabei helfen, eine Erektion zu bekommen.
Für häufigere und intensivere Orgasmen und sexuelles Vergnügen.
Mit diesem Übungssatz werden vor allem die Muskeln trainiert, die die Harnausscheidung kontrollieren. Es gibt drei Grundübungen mit einfachen Schritten und sie sind nicht schwer durchzuführen.
Die erste Übung: Stellen Sie sich das Gefühl vor, mit dem Urinieren zu beginnen und dann aufzuhören. Sie spüren, wie sich die Muskeln tief in Ihrer Leistengegend anspannen. Fahren Sie auf diese Weise fort, bis Sie bis 3 zählen.
Nach einiger Übung können Sie die Anzahl auf 5 erhöhen. Wenn Sie damit vertraut sind, können Sie die Zahl später auf 10 erhöhen.
Die zweite Übung. Spannen und entspannen Sie diesen Muskel so schnell wie möglich.
Die dritte Übung. Stellen Sie sich vor, Sie drücken ein paar Tropfen Urin heraus, nachdem Ihre Blase entleert ist. Zu diesem Zeitpunkt spüren Sie auch, wie sich Ihre Bauchdecke anspannt.
Wiederholen Sie jede der oben genannten Übungen langsam 10 Mal, etwa 5 Mal am Tag. Nach einer Weile werden Sie sich empfindlicher fühlen und Ihren Orgasmus leichter kontrollieren können. Manche Menschen haben durch diese Übungen
Sie können einen länger anhaltenden sexuellen Höhepunkt erreichen. |
