Wenn Sie ein harter Kerl sein wollen, müssen Sie dies lesen (Erwachsenenroman über Sexualwissen)

Regelmäßige Bewegung kann uns körperlich fit halten und das Gleiche gilt für die sexuelle Ausdauer. Beim Sex sind Männer im Allgemeinen (aber nicht immer) aktiver als Frauen, was Stellung und Bewegungen angeht. Aus diesem Grund helfen Ihnen die folgenden Übungen dabei, Ihren Körper in Form zu bringen, um ein perfekteres Sexualleben zu erreichen.
Wichtige Bereiche der Muskelaktivität von oben bis unten für die sexuelle Harmonie sind:
Schultern (für eine bessere Umarmung), Bauch, Hüften und Leistengegend (primäre Bereiche für sexuelle Aktivität).
1. Diese Reihe von Bewegungen für die Schultern dient nicht nur dazu, die Kraft der Schultern zu steigern (das kann durch Gewichtheben und Klimmzüge erreicht werden), sondern auch dazu, die Flexibilität zu erhöhen. Das Umdrehen und Rollen im Bett erfordert Flexibilität in den Schultern, nach oben und unten, nach links und rechts. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie die Arme gerade vor sich ausstrecken, mit der rechten Hand Ihr linkes Handgelenk greifen und die Arme über den Kopf strecken. Dabei drücken Sie leicht nach hinten, bis Sie ein leichtes Ziehen in den Achselhöhlen spüren. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang, entspannen Sie dann Ihre Arme und wiederholen Sie die Übung ein oder zwei weitere Male.
2. Bauch Die Bauchmuskeln sind für Männer beim Liebesspiel möglicherweise die wichtigsten Muskeln. Die am häufigsten verwendeten Sit-ups stärken die Bauchmuskulatur. Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken und kreuzen Sie die Arme vor der Brust oder verschränken Sie sie zur Unterstützung hinter dem Nacken. Heben Sie langsam Kopf und Schultern an, sodass Ihre Schultern 10 cm über dem Boden sind. Halten Sie diese Position drei Sekunden lang, entspannen Sie sich dann und wiederholen Sie die Übung so oft, wie es für Sie angenehm ist. Erhöhen Sie die Anzahl schrittweise entsprechend Ihrer persönlichen Übungssituation.
3. Bei Hüft- und Leistenübungen kommt es vor allem auf die Flexibilität an, nicht auf die Kraft. Die folgenden zwei Übungen können dabei helfen, dieses Ziel zu erreichen.
Erste Übung. Setzen Sie sich mit geschlossenen Füßen auf den Boden, die Beine sind angewinkelt, die Knie sind gespreizt und die Ellbogen sind zwischen den Knien, so dass sie bis zu den Knöcheln reichen. Dann fassen Sie Ihre Knöchel und legen Ihre Fußsohlen aneinander, beugen Ihren Körper leicht nach vorne und stützen Ihre Knie mit den Ellbogen ab, wobei Sie Ihre Knie langsam auf den Boden drücken. Wenn Sie eine Dehnung in der Leistengegend spüren, halten Sie inne und halten Sie die Position einige Sekunden lang. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie diese Bewegung noch zwei- bis dreimal. Achten Sie bei dieser Bewegung darauf, dass Ihre Bewegungen sehr sanft sind.
Die zweite Übung. Setzen Sie sich im Schneidersitz hin, lehnen Sie Ihren Körper leicht nach vorne und strecken Sie die Arme so weit wie möglich nach vorne. Wenn Sie eine Dehnung in der Leistengegend spüren, beugen Sie sich noch ein oder zwei Mal sanft nach vorne. Entspannen Sie sich eine Weile und wiederholen Sie die obigen Schritte zwei- oder dreimal.
4. Kegel-Übungen
Dr. Kegel entwickelte diese Übung erstmals in den 40er Jahren, um Frauen zu helfen, ihre Blasenkontrolle zu verbessern. Diese Übungen können Männern auch dabei helfen, Erektionen, häufigere und intensivere Orgasmen und mehr sexuelle Freude zu bekommen.
Mit diesem Übungssatz werden vor allem die Muskeln trainiert, die die Harnausscheidung kontrollieren. Es gibt drei Grundübungen mit einfachen Schritten und sie sind nicht schwer durchzuführen.
Die erste Übung: Stellen Sie sich das Gefühl vor, mit dem Urinieren zu beginnen und dann aufzuhören. Sie spüren, wie sich die Muskeln tief in Ihrer Leistengegend anspannen. Machen Sie auf diese Weise weiter und zählen Sie bis 3. Nach einiger Übung können Sie die Zählung auf 5 erhöhen. Wenn Sie leichtere Fortschritte machen, können Sie die Zählung auf 10 erhöhen.
Die zweite Übung. Spannen und entspannen Sie diesen Muskel so schnell wie möglich.
Die dritte Übung. Stellen Sie sich vor, Sie drücken ein paar Tropfen Urin heraus, nachdem Ihre Blase entleert ist. Zu diesem Zeitpunkt spüren Sie auch, wie sich Ihre Bauchdecke anspannt.
Wiederholen Sie jede der oben genannten Übungen langsam 10 Mal, etwa 5 Mal am Tag. Nach einer Weile werden Sie sich empfindlicher fühlen und Ihren Orgasmus leichter kontrollieren können. Manche Menschen können durch diese Übungen länger anhaltende Orgasmen erreichen.
Oben finden Sie einige Tipps zum Training Ihrer Körpermuskulatur, um Liebe auszudrücken. Die Entscheidung, was Sie tun, liegt bei Ihnen.