10 einfache Gewohnheiten zur Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit (Roman über Sexualwissen für Erwachsene)

Die Beachtung der folgenden 10 Punkte trägt dazu bei, die Menge männlicher Hormone beim Mann aufrechtzuerhalten. Wollen wir gemeinsam einen Blick darauf werfen?
1. Achten Sie auf die Schlafenszeit. Gehen Sie nie später als 0:30 Uhr ins Bett. Gleichzeitig sollte die Schlafenszeit nicht weniger als 7-8 Stunden betragen. Denn dieser Zeitraum ist die beste Zeit für die Testosteronausschüttung und der Ausschüttungshöhepunkt liegt zwischen 4 und 6 Uhr morgens.
2. Die Fahrzeit sollte begrenzt sein. Die Fahrzeit sollte 1,5 bis 2 Stunden pro Tag nicht überschreiten, da leichte Vibrationen des Sitzes die Sekretion männlicher Hormone beeinträchtigen können. Wenn Sie lange im Stau stehen, führt langes Sitzen zu einem Anstieg der lokalen Temperatur der männlichen Genitalien, was sich auf die Gesundheit der Hoden auswirkt. Versuchen Sie also, mehr zu Fuß zu gehen und weniger zu fahren.
3. Am besten essen Sie einmal pro Woche Meeresfrüchte, insbesondere Schalentiere, da dies der sexuellen Gesundheit von Männern zugute kommt. Wenn Sie pro Woche 150 bis 200 Gramm Schalentiere essen, werden Ihre männlichen Hormone ergänzt.
4. Essen Sie jeden Tag eine Handvoll Nüsse. Ihre tägliche Ernährung sollte eine bestimmte Menge grünes Gemüse, ein oder zwei Früchte und eine Handvoll Nüsse enthalten. Versuchen Sie, weniger Lammspieße und verschiedene Grillfleischsorten zu essen und trinken Sie etwas hochwertigen Wein.
7. Trinken Sie morgens mehr Haferbrei und abends weniger Alkohol. Ein dicker Bauch ist ein „Killer“ für das Image eines Mannes. Überschüssiges Fett im Bauch hemmt auch die Produktion männlicher Hormone und führt zu einer Reihe chronischer Krankheiten. Die beste Vorbeugung besteht darin, weniger Alkohol zu trinken, insbesondere abends vor dem Fernseher kein Bier zu trinken. Mehr Haferbrei am Morgen ist gut für die Figur.
8. Trainieren Sie nicht bis zur Erschöpfung. Die Trainingsintensität sollte von Person zu Person unterschiedlich sein und schrittweise erfolgen. Ein gut entwickelter Brachialis-Muskel garantiert kein befriedigendes Sexualleben.
9. Achten Sie auf Schweißgeruch und Hautentzündungen an Ihrem Körper. Egal, wie gutaussehend ein Mann ist, wenn er schweißgebadet ist, werden die Leute Angst haben, sich ihm zu nähern. Duschen Sie regelmäßig, erkennen und behandeln Sie Hautprobleme wie Ekzeme und Akne rechtzeitig und halten Sie Ihre Haut sauber und gesund.
10. Achten Sie auf die Gesundheit der Blutgefäße