|
Die beliebte Methode zum Training der Verführungskünste von Frauen ist derzeit in den USA sehr beliebt. Die Methode zum Training der Verführungskünste von Frauen ist in den USA sehr beliebt. Ich kann sie weiblichen Lesern vorstellen.
Zunächst einmal muss darauf hingewiesen werden, dass Frauen, die diese Art von Kung-Fu praktizieren, nicht unbedingt als Spielzeug für Männer (auch nicht für ihre Ehemänner) gedacht sind. Dies ist ein sehr wichtiger konzeptioneller Punkt. Weibliche Leser müssen sich darüber im Klaren sein, dass der Zweck des Erlernens dieser Fähigkeiten nicht nur darin besteht, das Interesse und die sinnliche Lust der Männer zu steigern, sondern dass auch die Frauen selbst ihre Lust steigern können. In den Vereinigten Staaten ist dies in einigen Fitnessstudios für Frauen ein Muss, und es ist auch ein Sport, den „gute Mädchen“ gerne betreiben.
Diese Übung wird Beckenkontrolle oder Beckentraining genannt und die richtige Beckenkontrolle ist das größte Geheimnis sexy Frauen.
Bodybuilding-Experten in den USA zählen derzeit viele Arten von Beckenbodenübungen auf, aber jede davon basiert auf der „Kegel-Übung“ oder „Kegel-Kontraktion“, die der verstorbene Gynäkologe Arnold Kegill in den 1950er Jahren erfunden hat. Dr. Kegill entwickelte diese Übung ursprünglich zur Behandlung von Harninkontinenz bei weiblichen Patienten, aber Frauen, die diese Übung durchgeführt haben, stellten fest, dass sie beim Geschlechtsverkehr nicht nur ihr eigenes Vergnügen steigerten, sondern auch ihren Ehemännern oder Liebhabern ein nie dagewesenes Gefühl von Wohlbefinden und Glück vermitteln konnten. Sexualtherapeuten begannen daraufhin, diese Methode anzuwenden, um Frauen mit sexueller Frigidität zu behandeln oder die sexuelle Beziehung zwischen Paaren zu verbessern.
Beim sogenannten „Beckentraining“ werden nicht die Knochen des Beckens trainiert, sondern die Muskeln, die diese Knochen umhüllen. Dabei handelt es sich um die elastischen und kontraktilen Muskeln, aus denen das Becken besteht und die zu den wichtigsten Muskeln bei Frauen zählen.
Eine schwache Beckenmuskulatur kann die Ursache für sexuelle Funktionsstörungen sein, darunter Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Gefühlslosigkeit und Schwierigkeiten beim Erreichen eines Orgasmus.
Die Leiterin eines Frauen-Fitnessstudios in New York City weiß, wie wichtig Beckenbodenübungen für Fitness und Sexualität sind. Besonderen Wert legt sie auf die Auf- und Abbewegung und die Drehung des Beckens (beides Bewegungen, wie das Vorstrecken von der Hüfte abwärts und das Drehen der Hüfte beim Tanzen) sowie auf die Muskelkontrolle. Der Zweck all dieser Übungen besteht darin, der Frau freie Bewegungsfreiheit unterhalb der Taille zu ermöglichen. Wenn Sie täglich ein wenig Zeit mit Beckenbodenübungen verbringen, wird Ihr sexuelles Vergnügen definitiv steigen.
Der erste Schritt des Beckenbodentrainings besteht darin, die Muskeln rund um die Vagina anzuspannen und zu entspannen, um dem Ehemann oder Liebhaber ein stärkeres Lustempfinden zu bereiten. Wenn sein Penis in direkten Kontakt mit der Vaginalwand kommt, empfindet er das Öffnen und Schließen der Vagina als überraschend angenehm.
Möglicherweise wissen Sie nicht, welche Muskeln Sie trainieren sollten, deshalb müssen Sie diese identifizieren: Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen auf die Toilette. Stoppen Sie den Urinfluss mitten beim Wasserlassen. Die Muskeln, die Sie verwenden, um den Urinfluss zu verhindern, sind die Beckenmuskeln, nach denen Sie suchen. Sobald Sie diesen Muskel gefunden haben, können Sie ihn mindestens vierzig bis fünfzig Mal am Tag anspannen und entspannen, um diesen Muskel in den „besten Zustand“ zu bringen. Dies ist eine „geheime“ Übung, die Sie jederzeit und überall durchführen können, und niemand kann sie sehen. So können Sie nach etwa einem Monat zu Hause, im Büro oder beim Fahren mit dem Aufzug oder Bus üben. Sie können die Anzahl der Kontraktionen und Entspannungen auf zwanzig pro Tag reduzieren, um die Muskelelastizität aufrechtzuerhalten, und die Kontraktionen und Entspannungen beim Sex nicht mitzählen.
Der zweite Schritt des Beckenbodentrainings besteht aus zwei Grundübungen zum Anheben und Drehen des Beckens. Diese Art von Übungen haben Sie vielleicht schon einmal auf der Tanzfläche gemacht. Diese Art von Übungen beim Sex können die Kontaktfläche und Reibung zwischen den männlichen und weiblichen Geschlechtsorganen vergrößern und so das Vergnügen beider Partner steigern.
Um das Auf- und Abbewegen des Beckens zu üben, stellen Sie sich am besten vor, Sie würden eine extrem enge Jeans anziehen. Stellen Sie sich mit etwa dreißig Zentimetern Abstand zwischen den Füßen auf den Boden und beugen Sie die Knie. Stellen Sie sich vor, Sie hätten Ihre Jeans angezogen und würden sie nun zuknöpfen. Ihr Becken sollte nach vorne und oben gehoben und Ihr Bauch angespannt sein. Bleiben Sie eine Sekunde in dieser Position und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie dann die Vorwärts- und Aufwärtsbewegung. Die Stellung der Füße und Knie bleibt unverändert, lediglich das Becken kann sich auf und ab bewegen (nach oben und vorne maximal etwa acht bis zehn Zentimeter). Wiederholen Sie dies etwa zwanzig Mal am Tag, bis Sie es ohne Nachdenken tun können. Dies dauert normalerweise ein bis vier Tage. Sobald Sie den Dreh raus haben, können Sie Rotationsbewegungen hinzufügen.
Wenn Sie Ihre Hüften oder Ihr Becken beim Tanzen selten auf und ab bewegen, haben Sie diese „heiße“ Bewegung wahrscheinlich schon einmal bei Tänzerinnen gesehen. Bauchtänzerinnen können dies besonders gut. Viele Sexsuchende mögen Bauchtänzerinnen, wahrscheinlich, weil ihre sexuellen Fähigkeiten denen anderer grundsätzlich überlegen sind. Wenn Sie an Bauchtanzkursen teilnehmen, können Sie nicht nur Ihr Becken richtig kontrollieren, sondern auch bei Ihren Schritten Eleganz und Sexyness zeigen.
Der erste Schritt beim Üben der Beckenrotation besteht darin, sich mit etwa dreißig Zentimetern Abstand zwischen den Füßen auf den Boden zu stellen, die Knie leicht zu beugen, die Hüften angespannt und die Arme seitlich herunterhängen zu lassen. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper und bewegen Sie Ihr Becken sehr langsam nach oben und vorne. Drehen Sie es dann nach rechts, bis es nicht mehr weiter nach rechts geht, und verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf den rechten Fuß. Bewegen Sie nun das Becken nach hinten (heben Sie Ihre Hüften nach oben) und drehen Sie das Becken dann ganz nach links, wobei Ihr Körpergewicht auf dem linken Fuß liegt. Bewegen Sie als Nächstes das Becken nach oben, ziehen Sie Ihre Hüften zusammen, drehen Sie es zum rechten Fuß und drehen Sie es auf diese Weise einmal im Kreis. Dies mag nicht einfach erscheinen, also machen Sie es am Anfang langsam, denken Sie über jede Bewegung nach und drehen Sie das Becken nach zehn Drehungen in die entgegengesetzte Richtung.
Machen Sie zehn Drehungen in jede Richtung, bis Sie zwanzig Drehungen schaffen. Manche Frauen sagen, dass es viel einfacher sei, wenn man mit Musik übt.
Wenn Sie die Auf- und Ab- sowie Drehbewegungen des Beckens beherrschen, können Sie diese Bewegungen mit inneren Kontraktions- und Entspannungsübungen kombinieren und so zum Experten im Bett werden. Mit dieser Bettfunktion können Sie das Vergnügen am Sex vollkommen steigern.
Die vorbereitende Haltung für ein umfassendes Beckentraining ist die gleiche wie für die Beckenrotationsübung, mit etwa 30 cm Abstand zwischen den Füßen, leicht gebeugten Knien, angespannten Hüften und nach vorne gerichtetem Becken. Machen Sie in dieser Position innere Kontraktionsübungen. Rotieren Sie nun das Becken nach rechts und entspannen Sie die innere Muskulatur. Drehen Sie sich dann auf den Rücken, heben Sie die Hüfte an, spannen Sie die Innenmuskulatur erneut an und drehen Sie sich dann nach links.
Entspannen Sie Ihre inneren Muskeln. Diese Bewegung gliedert sich in die folgenden vier Bewegungen:
Die erste Bewegung – nach vorne und oben – Kontraktion.
Zweite Bewegung – Drehung nach rechts – Entspannung.
Die dritte Bewegung – nach hinten und oben – Kontraktion.
Vierte Bewegung – Nach links drehen – Entspannen.
Das ultimative Ziel des Beckentrainings besteht darin, die Kontraktion und Entspannung der inneren Muskeln sowie die Auf- und Ab- und Drehbewegungen des Beckens zu integrieren. Diese beiden Bewegungen sind zunächst nicht leicht zu koordinieren. Es ist wie für Klavieranfänger: Es ist sehr schwierig, mit der linken und rechten Hand gleichzeitig verschiedene Noten zu spielen. Aber wenn Sie es sehr langsam machen und dabei laut zählen, werden Sie bald feststellen, dass Sie zwei Bewegungen gleichzeitig machen können. Machen Sie zu Beginn zwanzig Mal am Tag Auf- und Ab-Rotationen und Kontraktionen und Expansionen und steigern Sie die Anzahl bis zum Ende der zweiten Woche auf vierzig Mal. Nach zwei Wochen sollten die meisten Frauen beide Übungen ohne Bedenken durchführen können.
Ein Weiterüben ist nach Beherrschung beider Übungen nicht notwendig (das tägliche Anspannen und Entspannen der inneren Muskulatur darf nicht unterbrochen werden, nur so bleibt die Elastizität der Muskulatur erhalten). Wenn Sie Liebe machen, wenden Sie es fast automatisch an.
Bei Beckenbodenübungen ist es am besten, zunächst nicht die traditionelle Position „Mann oben“ einzunehmen. Stattdessen sollten Sie die Position „Frau oben“ einnehmen. Wenn die Frau unten ist und der Mann sein Gewicht nicht mit den Ellbogen und Knien stützt, kann sich das Becken der Frau oft nicht frei drehen.
Ihr Mann oder Liebhaber liegt flach auf dem Bett. Ihre Knie und Füße befinden sich auf beiden Seiten seiner Oberschenkel und sind ihm zugewandt. Führen Sie seinen Penis vorsichtig und langsam in Ihre Vagina ein. Wenn Sie die auf der vorherigen Seite beschriebenen Beckenübungen gelernt haben,
Sie können verschiedene Aktionen verwenden. Erstens können Sie, während die Vagina am Penis auf und ab gleitet, Ihr Becken drehen und Ihre inneren Muskeln verwenden, um den Penis zu „saugen“. Zweitens können Sie, während Sie vor und zurück zu seinen Schultern gleiten, seinen Penis „greifen“. Einige erfahrene Frauen können den Penis so kontrollieren, dass die Spitze seines Penis an der Klitoris reibt, um ihr eigenes Vergnügen zu steigern.
Viele Frauen, die beim Sex in der Mann-oben-Stellung Schwierigkeiten haben, einen Orgasmus zu bekommen, können oft schneller zum Höhepunkt kommen, indem sie auf ihrem Ehemann oder Liebhaber reiten und so ihre Klitoris voll stimulieren.
Wenn du auf einem Mann reitest und sein Penis in deiner Vagina steckt. Er wird spüren, dass Ihre Vagina ihn leckt oder seinen Penis berührt, anstatt ihn nur festzuklemmen. Die Rotation, die Auf- und Abbewegung und das Saugen und Loslassen können ihm das größte Vergnügen bereiten. Tatsächlich können auch alle Frauen ihr Bett durch Beckenbodenübungen in einen Himmel verwandeln. |
