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Rückenlage:
Legen Sie Ihren Kopf auf ein Kissen, das etwas höher liegt als Ihre normale Schlafposition. Legen Sie sich mit dem Oberkörper flach auf das Holzbett. Legen Sie Ihre Arme auf natürliche Weise auf beide Seiten Ihres Körpers, wobei Ihre Handflächen nach innen zeigen. Strecken Sie Ihre Beine auf natürliche Weise, wobei Ihre Fersen ausgerichtet sind und sich berühren.
Flaches Sitzen:
Sitzen Sie aufrecht auf einem Holzstuhl, mit entspannten Schultern und geradem Rücken, eingezogener Brust und geradem Rücken, leicht nach vorne geneigtem Kopf und leicht eingezogenem Kinn, die Arme natürlich auf beiden Seiten des Körpers abgelegt, die Handflächen nach innen gerichtet, die Knie um 90 Grad gebeugt und die Füße parallel und schulterbreit auseinander.
Stehen:
Stehen Sie natürlich mit parallelen und auseinander stehenden Füßen, die Füße schulterbreit auseinander. Entspannen Sie Ihre Schultern und strecken Sie Ihren Rücken. Lassen Sie Ihre Arme natürlich hängen, die Handflächen zeigen nach innen. Neigen Sie Ihren Kopf leicht nach vorne, ziehen Sie Ihr Kinn leicht ein, beugen Sie Ihre Knie leicht und entspannen Sie Ihre Hüften.
Es gibt drei Haltungen: auf dem Rücken liegen, sitzen und stehen. Im Allgemeinen ist Stehen besser, da der Effekt deutlicher ist.
Schritt 2
1 Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus.
Atmen Sie gleichmäßig und tief ein, spannen Sie Ihren Bauch an und atmen Sie so weit wie möglich ein; atmen Sie langsam und dünn aus, bis Sie vollständig ausgeatmet haben. Machen Sie beim Atmen kein Geräusch.
2 Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, behalten Sie eine gerade und natürliche Haltung bei, schließen Sie leicht die Augen, schauen Sie nach innen und unten, schließen Sie leicht die Lippen, atmen Sie natürlich, beruhigen Sie Ihren Geist und konzentrieren Sie sich 5-10 Minuten lang auf die Yongquan-Akupunkturpunkte an beiden Füßen. Wenn Sie die Energie in Ihren Fußsohlen spüren, atmen Sie tief aus und leiten Sie die Energie mit Ihrem Geist entlang der Beine nach oben zum Damm. Greifen Sie dabei den Boden mit den Zehen, heben Sie Ihren Anus an, ziehen Sie Ihren Bauch zusammen, ballen Sie Ihre Fäuste, lecken Sie Ihren Gaumen und beißen Sie die Zähne zusammen. Atmen Sie vollständig ein, halten Sie den Atem an, ohne ein- oder auszuatmen, und hören Sie auf, wenn Sie das Gefühl haben, ein wenig erstickt zu sein. Atmen Sie dann langsam durch den Mund aus und leiten Sie die Luft auf dem ursprünglichen Weg zurück zum Yongquan-Punkt. Entspannen Sie gleichzeitig Ihren Bauch, senken Sie Ihre Fäuste, entspannen Sie Ihren Anus, strecken Sie Ihre Zehen, lassen Sie Ihre Zunge fallen und entspannen Sie Ihre Zähne. Dieses Ein- und Ausatmen ist ein Atemzug. Machen Sie das drei Atemzüge lang.
3. Gehen Sie nach der gleichen Methode wie oben vor. Führen Sie beim Einatmen die Luft drei Atemzüge lang an den Beinen entlang nach oben und passieren Sie das Steißbein (hinter dem Anus). Steigen Sie weiter die Wirbelsäule hinauf und halten Sie den Atem an, wenn Sie den Mingmen-Punkt zwischen dem zweiten und dritten Lendenwirbel erreichen, und hören Sie auf zu atmen. Wenn Sie das Gefühl haben, etwas erstickt zu sein, atmen Sie langsam durch den Mund aus und leiten Sie die Luft auf dem ursprünglichen Weg zurück zum Yongquan-Punkt. Wiederholen Sie dies sechs Atemzüge lang. Leiten Sie die Luft schließlich auf dem oben beschriebenen Weg zum Mingmen und bewegen Sie sie dann vorwärts durch den Bauchraum zum After und Nabel, während Sie den Atem anhalten. Beim Ausatmen führe die Luft nach unten durch den Damm und entlang der Beine zurück zum Yongquan-Punkt. Mache neun Atemzüge.
4 Legen Sie Ihre Hände übereinander und lassen Sie Ihre Handflächen nach innen zeigen, auf Ihren After und Nabel. Konzentrieren Sie sich etwa 10 Minuten lang darauf. Reiben Sie dann langsam Ihr Gesicht und Ihre Ohren mit beiden Händen, öffnen Sie leicht die Augen und machen Sie einen langsamen Spaziergang, um wieder in den Normalzustand zurückzukehren.
Die Dauer der einzelnen Ruhepausen ist nicht festgelegt, wird aber in der Regel schrittweise verlängert. Zu Beginn des Übens sind etwa 10 Minuten am besten geeignet, mit der Zeit kann die Dauer auf etwa 30 Minuten verlängert werden. Aber lassen Sie es natürlich geschehen und zwingen Sie sich nicht, die Zeit des Einatmens, Atmens und Ausatmens zu verlängern.
Machen Sie es jeden Tag einmal morgens und einmal abends und Sie werden vielleicht eine Reaktion bemerken. Konzentrieren Sie sich auf den Kreislauf der inneren Energie und die Reaktion wird allmählich verschwinden.
Sex Guide => Jungs, kommt her => Wie man die sexuelle Leistungsfähigkeit durch Massage steigert Massagetherapie ist ein Hauptbestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Sie kann die Meridiane ausbaggern,
Durch die Ernährung der Nieren und die Stärkung des Yang kann das Ziel der Behandlung von Impotenz durch die Massage bestimmter Körperteile erreicht werden.
Die Methode ist einfach und leicht zu erlernen. Der Patient oder sein/ihr Partner können sie durchführen. Sie wird wie folgt eingeführt:
(1) Reiben des Unterbauchs: Legen Sie vor dem Schlafengehen eine Hand auf den Unterbauch oberhalb des Schambeins unterhalb des Nabels.
Legen Sie Ihre andere Hand auf Ihre Taille und halten Sie diese fest.
Reiben Sie gleichzeitig mit den Händen Ihren Unterbauch langsam von rechts nach links, bis Sie eine Wärme in Ihrem Bauch spüren.
(2) Leistenmassage: Legen Sie vor dem Schlafengehen Ihre Hände beidseitig auf die Leistengegend (an der Unterseite der Oberschenkel).
Massieren Sie mit der Handfläche 36 Mal sanft in schräger Richtung. Sie können dies mehrmals pro Woche tun.
Es steigert das sexuelle Verlangen und verbessert die Energie.
(3) Hodenmassage: Wärmen Sie Ihre Hände und umfassen Sie mit der rechten Hand beide Hoden.
Legen Sie den rechten Hoden auf Ihre Handfläche und den linken Hoden auf Ihren Daumen.
Legen Sie Zeige- und Mittelfinger auf die gerippte Oberfläche und reiben Sie sanft.
Biegen Sie 30 bis 50 Mal rechts ab und dann 30 bis 50 Mal links.
Die Schmerzen sollten so lange kontrolliert werden, bis ein leichtes Wundsein und eine Schwellung, aber kein Schmerz mehr auftreten. Massieren Sie dann mit der linken Hand sanft wie oben beschrieben.
Sie können auch die Massagemethode verwenden, d. h. zuerst den Hodensack mit einer Hand festziehen,
Fixieren Sie die äußere Niere und legen Sie die Handfläche Ihrer anderen Hand auf den Xingwan.
Anschließend sanft reiben, bis sich die Hoden leicht warm anfühlen.
Diese Methode ist auch als „äußere Niere im Sack“-Methode bekannt und wird von chinesischen Medizinern aller Dynastien hoch gelobt.
(4) Reiben Sie die Ohren: Wenn Sie morgens aufwachen, reiben Sie mit den Fingerspitzen oder der geriffelten Oberfläche die Anthelix auf beiden Seiten der Ohren sanft in kreisenden Bewegungen oder wenden Sie Druck und Kneten an, bis Sie eine leichte Schwellung und Schmerzen in dem Bereich sowie ein Wärmegefühl spüren.
Diese Methode hat zur Folge, dass Yin und Yang harmonisiert, Qi und Blut freigesetzt werden, die Nieren gestärkt und die Essenz gefestigt werden. Es wurde von Gesundheitsexperten aller Generationen befürwortet.
(5) Aufrichten der Füße zur Stärkung der Nieren: Legen Sie sich auf den Rücken. Ziehen Sie Ihre Hände von den Knien zu den Hüftgelenken.
Gehen Sie die vordere Schädelgrube hinauf bis zum Kopf, kreuzen Sie Ihre Hände, die Handflächen zeigen nach oben,
Stehen Sie aufrecht mit den Füßen, senken Sie die Hände gerade von oben nach unten, strecken Sie die Hände nach vorne und beugen Sie den Oberkörper nach vorne.
Bewegen Sie Ihre Hände zu den Yongquan-Akupunkturpunkten an Ihren Fußsohlen, strecken Sie Ihre Füße mit Kraft und wenden Sie die entgegengesetzte Kraft auf Ihre Hände und Füße an.
Lassen Sie Ihre Hände los, um den Körper wieder in die Rückenlage zu bringen. Wiederholen Sie dies 10 Mal.
Oder bestimmen Sie die Anzahl entsprechend Ihrer Leistungsfähigkeit. Diese Methode stärkt die Taille und die Knie, nährt die Nieren und festigt die Essenz.
(6) Massage der Nieren: Legen Sie beide Handflächen auf die gleiche Seite der Taille und reiben Sie von oben nach unten hin und her.
Etwa 2 Minuten, bis der tiefe Teil leicht warm ist, oder beide Hände zu Fäusten ballen,
Schlagen Sie mit dem Handrücken beider Hände abwechselnd und mit mäßiger Kraft auf die Taille.
Es empfiehlt sich, pro Fall etwa 100 Mal zuzuschlagen. Die Nieren befinden sich in der Taille.
Das Massieren der Nieren wird auch als „Einreiben des Samens“ bezeichnet. Es wirkt stärkend auf die Nieren, die Taille, die Essenz und entspannt die Meridiane. |
